Paznokcie rosną średnio o 3 milimetry na miesiąc. Ich kondycja jest odzwierciedleniem naszego zdrowia i działania różnych czynników (tych zewnętrznych, ale i wewnętrznych).
Kruche, łamliwe lub rozdwajające się paznokcie po pierwsze wpływają na estetykę dłoni, a po drugie (i co ważniejsze) mogą świadczyć o niedoborach lub niewłaściwej pielęgnacji. Doświadczasz podobnych problemów? Dowiedz się, jak naturalnie wzmocnić paznokcie.
Dlaczego paznokcie się łamią? Najczęstsze przyczyny
Kruche, rozwarstwiające się lub pękające paznokcie to objaw zaburzenia budowy płytki, której struktura opiera się na keratynie (nie mylić z kreatyną) – białku o wysokiej zawartości siarki. Jej stabilność zależy od jakości i tempa syntezy keratynocytów – komórek macierzy paznokcia, a te wrażliwie reagują na zmiany w środowisku wewnętrznym organizmu.
Utrzymanie jednolitej i odpornej struktury wymaga odpowiedniego bilansu składników odżywczych, nawodnienia oraz sprawnie działających procesów metabolicznych.
„Od wewnątrz” na strukturę płytki paznokcia wpływa obecność żelaza, cynku i witamin z grupy B. To składniki, które uczestniczą w syntezie keratyny oraz utrzymaniu elastyczności i odporności paznokcia na złamania.
Na poziomie zewnętrznym problem pogłębiają czynniki środowiskowe. Woda, środki czystości, zmiany temperatury i niska wilgotność prowadzą do utraty lipidów obecnych w płytce. Tłuszcze działają jak naturalne spoiwo, utrzymują wodę i elastyczność struktury keratynowej. Ich wypłukiwanie sprzyja odwodnieniu, a to sprawia, że jesteśmy bardziej podatni na mechaniczne uszkodzenie paznokcia.
Paznokcie nie funkcjonują niezależnie – ich stan odzwierciedla ogólną kondycję organizmu. Każda nieprawidłowość bezpośrednio odbija się na tym, jak wygląda paznokieć, jak szybko rośnie i jak bardzo jest odporny.
Stylizacja paznokci a ich kondycja – czy hybryda osłabia paznokcie?
Trwały manicure hybrydowy nie wpływa negatywnie na płytkę paznokcia, jeżeli aplikacja przebiega prawidłowo, a usunięcie lakieru odbywa się w sposób bezpieczny. Problem osłabienia paznokci dotyczy raczej błędów technicznych, nie samego produktu.
Zbyt intensywne zmatowienie płytki przed stylizacją prowadzi do usunięcia jej powierzchownej warstwy keratyny. W konsekwencji struktura staje się bardziej porowata i podatna na złamania. Nieprawidłowe przygotowanie płytki narusza również naturalną barierę hydrolipidową. Zaburzenie tego balansu sprzyja przesuszeniu oraz łuszczeniu się paznokci po zdjęciu hybrydy.
Samo usuwanie lakieru hybrydowego – jeśli wykonano je zbyt agresywnie – często prowadzi do powstania mikrouszkodzeń. Zrywanie lakieru, mechaniczne piłowanie z nadmiernym naciskiem czy niedostateczne zabezpieczenie płytki w procesie odmaczania sprawiają, że płytka ulega ścieńczeniu. Takie paznokcie wyglądają na rozwarstwione, matowe i są wrażliwe na nacisk.
Na co zwrócić uwagę w salonach kosmetycznych?
- Urządzenia i narzędzia muszą podlegać sterylizacji – w przeciwnym razie rośnie ryzyko zakażeń, np. obecności zielonej bakterii (Pseudomonas aeruginosa).
- Zdejmowanie stylizacji wymaga użycia folii, specjalnych klipsów lub frezarki (w odpowiedni sposób), a nie mechanicznego odrywania.
- Preparaty do usuwania lakieru powinny zawierać składniki nawilżające i łagodzące, które zmniejszają wysuszenie płytki.
Czy wiesz, że przyczyną miękkich paznokci po zdjęciu stylizacji jest podwyższona wilgotność płytki? Warstwa lakieru hybrydowego zatrzymuje naturalny proces odparowywania wody. Nie oznacza to trwałego uszkodzenia struktury.
Jak wzmocnić paznokcie po hybrydzie? Po kilkunastu godzinach płytka odzyskuje swoją elastyczność – pod warunkiem że wcześniej nie doszło do starcia jej warstw. Jeśli struktura Twoich paznokci została uszkodzona wykorzystaj specjalne preparaty na wzmocnienie paznokci i porozmawiaj o tym ze swoją stylistką.
Pielęgnacja paznokci – jak dbać o paznokcie na co dzień?
Utrzymanie dobrej kondycji paznokci wymaga regularnej pielęgnacji – płytki i otaczających ją struktur (skórek oraz skóry dłoni).
Na stan paznokci wpływa codzienna rutyna. Jak wzmocnić paznokcie? Aby uniknąć ich niszczenia, warto wypracować u siebie kilka sprawdzonych nawyków:
- zakładaj bawełniane rękawiczki ochronne do sprzątania i zmywania (mogą być silikonowe lub lateksowe, ale powinny mieć bawełniany wkład);
- unikaj częstego używania detergentów (bez odpowiedniej ochrony) – agresywne substancje wypłukują lipidy z płytki paznokcia i wysuszają skórki;
- utrzymuj regularne nawilżenie dłoni – sięgaj po kremy z mocznikiem lub gliceryną zawsze po umyciu rąk.
- unikaj obgryzania paznokci i zbyt intensywnego piłowania – to prosta droga do powstania mikrouszkodzeń.
Zadbane dłonie i zdrowe paznokcie odpłacają się nie tylko wyglądem. Manicure trzyma się dłużej, lakier nie odpryskuje, a Ty rzadziej odwiedzasz kosmetyczkę. Każda aplikacja kremu to „inwestycja” w trwałość hybrydy i odciążenie Twojej głowy z myśli o tym, jak wzmocnić paznokcie po żelu.
Co jeść, by paznokcie były mocne i zdrowe? Właściwa dieta
Mocne paznokcie rosną ze zdrowej i odżywionej macierzy – strefy pod płytką, która wytwarza nowe komórki keratynowe. Jakość i tempo tego procesu zależy od sprawności procesów metabolicznych i dostępności konkretnych składników odżywczych.
Niedobory witamin i minerałów mogą spowolnić wzrost, zwiększyć łamliwość płytki, osłabić jej strukturę i prowadzić do rozdwajania. Właściwa dieta, bogata w mikroelementy i białko, wpływa na stan paznokci w sposób bezpośredni – to naturalna pielęgnacja paznokci, która działa na poziomie komórkowym.
Zanim wskażemy witaminy na wzmocnienie paznokci i ich najlepsze źródła, zwróćmy uwagę na jeden ważny składnik, którego niedobór jest jedną z najczęściej występujących przyczyn słabych i łamliwych paznokci.
- Mowa o żelazie. Zbyt niski poziom ferrytyny – białka magazynującego żelazo – ogranicza syntezę keratyny i osłabia podziały komórkowe w obrębie macierzy.
Dieta na paznokcie powinna dostarczać składników, które wspierają syntezę keratyny, nawilżenie płytki i utrzymanie bariery lipidowej.
Jak wzmocnić słabe paznokcie? Zadbaj o źródła najważniejszych składników, które wpływają na ich zdrowie.
- Żelazo – czerwone mięso, podroby, jaja, zielone warzywa liściaste.
- Cynk – pestki dyni, mięso z indyka, kasza gryczana.
- Witamina C – papryka, kiwi, natka pietruszki.
- Witamina A – pomarańczowe, żółte i czerwone owoce i warzywa.
- Białko – jajka, ryby, produkty mleczne, produkty sojowe.
Zbyt niska podaż tych składników prowadzi do osłabienia struktury paznokcia. Słabe paznokcie stają się bardziej podatne na rozwarstwianie, a mikropęknięcia mogą przerodzić się w większe uszkodzenia – np. w złamany paznokieć przy niewielkim urazie. Kruche paznokcie to często pierwszy sygnał niedoborów.
Jakie witaminy suplementować na mocne paznokcie?
Niedobory witamin i minerałów wpływają bezpośrednio na kondycję paznokci. W takich sytuacjach warto rozważyć suplementację – zwłaszcza gdy dieta nie pokrywa zapotrzebowania organizmu lub pojawiają się objawy – łamliwe paznokcie, wolniejszy wzrost czy rozdwajanie płytki.
Jakie składniki odżywcze warto uwzględnić? Szukaj suplementów diety, które w swoim składzie mają:
- żelazo,
- biotynę,
- cynk,
- krzem,
- witaminę C,
- witaminę A,
- witaminy z grupy B – w tym B12 i B6,
- MSM,
- kolagen,
- skrzyp polny.
Każda suplementacja powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb organizmu. Nie każdy potrzebuje dodatkowych dawek tych samych składników. Przed wyborem suplementu warto skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, którzy przeanalizują wyniki badań i wskażą, jakie witaminy na skórki przy paznokciach i na płytkę warto uzupełniać.
Nadmiar niektórych witamin, np. A czy żelaza, może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie, dlatego nie warto sięgać po suplementy na własną rękę bez wcześniejszej diagnostyki.
Sprawdzone domowe metody na kruche i łamliwe paznokcie
Jak wzmocnić płytkę paznokcia? Istnieje wiele prostych i skutecznych sposobów, które wspierają zdrowie paznokci na co dzień. Domowe sposoby na łamiące się paznokcie to przede wszystkim przemyślana pielęgnacja i dbanie o odżywienie organizmu od środka.
Olejowanie paznokci to jeden z najbardziej popularnych zabiegów pielęgnacyjnych. Do tego celu sprawdzi się olejek rycynowy, olejek jojoba, olej migdałowy lub arganowy. Warto delikatnie wmasowywać wybrany olejek w płytkę oraz skórki – codziennie wieczorem, przed snem. Każdy olej pełni rolę naturalnej odżywki do paznokci o nieco innym działaniu.
Pielęgnacja zewnętrzna, suplementacja preparatami formeds oraz świadome odżywianie to domowa forma dbania o zdrowie paznokci. Wprowadź te elementy do codziennej rutyny i zyskaj realny wpływ na ich wygląd i wytrzymałość.
Bibliografia
- Zaraa, I., & Richert, B. (2025). Nail Supplements: When, How, and Why?. Skin Appendage Disorders, 11(2), 176-181.
- Fleckman, P., & McCaffrey, L. (2018). Structure and function of the nail unit. Scher and Daniel’s Nails: Diagnosis, Surgery, Therapy, 83-97.
- Litaiem, N., Baklouti, M., & Zeglaoui, F. (2022). Side effects of gel nail polish: A systematic review. Clinics in Dermatology, 40(6), 706-715.
- Hexsel, D., Zague, V., Schunck, M., Siega, C., Camozzato, F. O., & Oesser, S. (2017). Oral supplementation with specific bioactive collagen peptides improves nail growth and reduces symptoms of brittle nails. Journal of cosmetic dermatology, 16(4), 520-526.
- Burns, E. K., Perez-Sanchez, A., & Katta, R. (2020). Risks of skin, hair, and nail supplements. Dermatology Practical & Conceptual, 10(4), e2020089.
- Yousif, J., Farshchian, M., & Potts, G. A. (2022). Oral nail growth supplements: a comprehensive review. International Journal of Dermatology, 61(8), 916-922.
