Bóle kręgosłupa i stawów, napięcie mięśni, a do tego stres – ciąża niewątpliwie wpływa na życie kobiety. Niektórym dolegliwościom można jednak zaradzić, a przynajmniej je zminimalizować, decydując się na rehabilitację. Sprawdź, kiedy zgłosić się do specjalisty!

 

Ciąża to okres ogromnych zmian w życiu, a także w ciele kobiety. Coraz większy brzuch zmienia środek ciężkości, co stanowi niemałe obciążenie kręgosłupa, szczególnie dla jego dolnej części. Wzrastająca waga przeciąża stawy, prowadząc do obrzęków kończyn. Jeśli dodać do tego zmiany hormonalne, sugestia powinna wydawać się oczywista. W czasie ciąży warto zadbać nie tylko o zdrową dietę, bezpieczeństwo własne i dziecka, ale również o własne samopoczucie.

 

Kiedy rehabilitacja w ciąży?

Rehabilitacja, choć kojarzy się raczej z kontuzjami, to tak naprawdę panaceum na wiele fizycznych dolegliwości, które towarzyszą także kobiecie w okresie ciąży. Warto tu wspomnieć chociażby o najczęstszych z nich, jak bóle kręgosłupa czy stawów obwodowych, obrzęki kończyn, napięcie mięśni czy bóle karku oraz głowy. Aby je znacząco ograniczyć, warto skusić się na profesjonalną rehabilitację, przy czym w czasie ciąży stosuje się jedynie nieinwazyjne metody fizjoterapeutyczne.

Kobietom spodziewającym się dziecka można zaproponować np. masaż, rozluźnianie mięśniowo-powięziowe czy terapie tkanek miękkich . Coraz większą popularnością cieszy się też kinesiotaping - metoda plastrowania ciała, która w ciąży ma głównie za zadanie zmniejszyć obrzęki, odciążyć kręgosłup czy złagodzić jego bóle – mówi Magdalena Chmielińska, fizjoterapeutka terapii kobiet w ciąży i połogu Centrum Rehabilitacji Activ.

Wizyta u fizjoterapeuty w czasie ciąży pozwala również dobrać odpowiednie ćwiczenia, które kobiety mogą wykonywać w domu. Delikatna gimnastyka jest w stanie zredukować bóle kręgosłupa, napięcie mięśni, utrzymać sprawność fizyczną, a co najważniejsze przygotować ciało do porodu.

Przed wykonywaniem jakichkolwiek ćwiczeń oraz wizytą w gabinecie fizjoterapii należy oczywiście skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę. Terapia i ćwiczenia są możliwe bowiem dopiero po wykluczeniu przeciwwskazań do rehabilitacji.

 

Po porodzie

Połóg to czas regeneracji i odnowy ciała po ciąży i porodzie. Warto wtedy skupić się nie tylko na nowonarodzonym dziecku, ale także na sobie! W ciele kobiety zachodzi wówczas wiele zmian, które przybliżają organizm do powrotu do stanu sprzed ciąży.

Ze względu na wysoki poziom relaksyn, czyli hormonów wpływających na rozluźnienie więzadeł i mięśni szczególnie brzucha i mięśni dna miednicy, ciało kobiety jest bardziej plastyczne i podatne na modelowanie. Dlatego te właściwości warto wykorzystać i wdrożyć odpowiednie działania fizjoterapeutyczne w celu eliminacji nieprawidłowości okresu okołoporodowego.

Fizjoterapia połogowa obejmuje głównie diagnostykę, terapię i profilaktykę dolegliwości związanych z tym okresem – tłumaczy Magdalena Chmielińska z Centrum Rehabilitacji Activ. – W zależności od potrzeb, dobieramy odpowiednie leczenie. Dolegliwości z jakimi zgłaszają się młode mamy po porodzie dotyczą  głównie bólów kręgosłupa, rozejścia mięśni prostych brzucha, dyskomfortu z powodu blizny po cięciu cesarskim czy nacięciu krocza, nietrzymania moczu czy obniżenia narządów. Ważnym elementem fizjoterapii poporodowej jest zastosowanie odpowiednich ćwiczeń w celu bezpiecznego powrotu do formy.