Po zimie organizm potrzebuje wsparcia, żeby wrócić do pełnej formy. Adaptogeny to rośliny, które pomagają radzić sobie ze stresem i przeciążeniem, wspierają witalność, sprawność fizyczną i umysłową1. Ashwagandha, rhodiola, żeń-szeń, miłorząb japoński i schizandra to pięć z nich, po które warto sięgnąć właśnie teraz.

 

Z tego artykułu dowiesz się, że:

  • ashwagandha wspiera odporność na stres, witalność, sprawność fizyczną i umysłową oraz pozytywnie wpływa na sen1,

  • rhodiola wspiera sprawność umysłową i fizyczną1,

  • żeń-szeń pomaga w utrzymaniu energii i witalności1,

  • miłorząb japoński wspiera pamięć, funkcje poznawcze i sprawność umysłową1,

  • schizandra wspiera odporność psychiczną i pomaga organizmowi wracać do równowagi1.

Koniec zimy to moment, kiedy organizm działa na obniżonych obrotach. Poznaj 5 adaptogenów, które pomogą Ci wspierać energię i wejść w wiosnę w lepszej formie.

Czym są adaptogeny i dlaczego wiosna to dobry moment?

Adaptogeny to rośliny, które pomagają organizmowi lepiej radzić sobie z tym, co go przeciąża2: stresem i zmęczeniem1. Nie dodają szybko energii jak kofeina, ale przy regularnym stosowaniu przez kilka tygodni, wzmacniają ogólną odporność organizmu na przeciążenia1. Wiosna to moment, kiedy organizm potrzebuje wsparcia. Wtedy warto włączyć do diety adaptogeny.

1. Ashwagandha – na stres, witalność i sen1

Ashwagandha to jeden z najlepiej przebadanych adaptogenów i naturalny składnik ajurwedy stosowany od tysięcy lat3. Wspiera odporność organizmu na stres i łagodzi jego skutki, wspomaga witalność oraz sprawność fizyczną i umysłową, działa odprężająco i pozytywnie wpływa na sen 1. Suplement z ashwagandą, jak Naturell Ashwagandha w tabletkach należy przyjmować regularnie, a efekty pojawiają się po kilku miesiącach stosowania.

2. Rhodiola – na sprawność umysłową i fizyczną1

Rhodiola rosea, znana też jako różeniec górski, rośnie w zimnych górskich. Wspiera sprawność umysłową i fizyczną1,4, co sprawia, że sprawdza się szczególnie w momentach zwiększonego obciążenia – zarówno w pracy, jak i przy aktywności fizycznej. To adaptogen, po który warto sięgnąć, gdy głowa i ciało potrzebują jednocześnie wsparcia.

3. Żeń-szeń – na energię i witalność1

Żeń-szeń prawdziwy to jeden z najdłużej stosowanych adaptogenów na świecie, ceniony za to, że pomaga w utrzymaniu energii i witalności1,5. Przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia1. To roślina, która działa powoli i istotna jest regularność stosowania.

4. Miłorząb japoński – na pamięć i koncentrację1

Miłorząb japoński to adaptogen, który wspiera krążenie6 i dzięki temu pomaga w utrzymaniu pamięci, funkcji poznawczych, sprawność umysłową, a także dobry wzrok i słuch. Wiosną, gdy po zimowym spowolnieniu trudno wrócić do pełnej koncentracji, może być szczególnie pomocny.

5. Schizandra – na odporność na stres i regenerację1

Schizandra, zwana też cytryńcem chińskim, jest stosowana jako tonik wspierający cały organizm. Wspiera odporność na stres i pomaga organizmowi szybciej wracać do równowagi po przeciążeniu. Jej owoce zawierają związki, które działają zarówno na odporność psychiczną, jak i na wątrobę1: narząd kluczowy dla regeneracji i detoksykacji organizmu.

1 Ashwagandha:
-wspiera odporność na stres i łagodzi jego skutki.

-wspomaga sprawność umysłową i fizyczną oraz witalność organizmu.

-ma pozytywny wpływ na sen.

Ekstrakt z Rhodiola rosea:
-wspiera sprawność umysłową.

-wspomaga sprawność i wytrzymałość fizyczną.

-wspiera odporność na stres i łagodzi jego skutki.

Ekstrakt z korzenia żeń-szenia:

- pomaga w utrzymaniu energii i witalności

- przyczynia się do zmniejszenia uczucia zmęczenia i znużenia

- pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej na prawidłowym poziomie.
Miłorząb japoński:

-pomaga w utrzymaniu sprawności umysłowej u osób starszych,

-pomaga w zachowaniu pamięci oraz prawidłowych funkcji poznawczych,

-wspiera krążenie obwodowe i dzięki temu przyczynia się do utrzymania dobrego wzroku i słuchu,

-wspomaga ochronę organizmu przed wolnymi rodnikami.

Cytryniec chiński:

-ma właściwości adaptogenne / może zwiększać zdolność do radzenia sobie ze stresem

-przydatny do utrzymania fizjologicznych funkcji oczyszczających wątroby

-przyczynia się do odzyskania dobrostanu fizycznego i psychicznego. Pomaga w odporności fizycznej i psychicznej.

2 Alexander George Panossian, H. Wagner, Adaptogens: A review of their history, biological activity, and clinical benefits, Chinese Medicine, 2010, 5, 14. https://www.researchgate.net/publication/236462312_Adaptogens_A_Review_of_their_History_Biological_Activity_and_Clinical_Benefits

3 D. A. Kulkarni, Withania somnifera (Ashwagandha): A review, Indian Journal of Medical Research, 2011, 134(5), 615–621. https://www.researchgate.net/publication/284801881_Withania_somnifera_Ashwagandha_A_Review

4 Emilija Ivanova Stojcheva, José Carlos Quintela, The Effectiveness of Rhodiola rosea L. Preparations in Alleviating Various Aspects of Life-Stress Symptoms and Stress-Induced Conditions—Encouraging Clinical Evidence, Molecules, 2022, 27(12), 3902. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9228580/

5 Seungyeop Lee, Dong-Kwon Rhee, Effects of ginseng on stress-related depression, anxiety, and the hypothalamic–pituitary–adrenal axis, Journal of Ginseng Research, 2017, 41(4), 589–594. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5628357/

6 Henrique Silva, Filipe Gazalho Martins, Cardiovascular Activity of Ginkgo biloba—An Insight from Healthy Subjects, Biology, 2023, 12(1), 15. https://www.mdpi.com/2079-7737/12/1/15