Lato to czas zwiększonej aktywności, ekspozycji ciała na słońce, zwiększonej potliwości oraz często zmiany nawyków żywieniowych, co w efekcie może powodować pojawienie się opuchnięć. Tak naprawdę przyczyn obrzęków jest wiele i nie są one jednoznaczne. Drenaż limfatyczny jest jednym z rozwiązań tego problemu.

 

Czym jest obrzęk i jak się objawia?

Obrzęk to nic innego jak zaburzony transport wody w organizmie oraz spowolnienie krążenia krwi. Jest to spowodowane szybszą utratą wody i zwolnieniem procesów metabolicznych, gdy nasz organizm stara się schłodzić. W związku z tym limfa zaczyna gromadzić się w naszych tkankach, doprowadzając do pojawienia się obrzęku oraz wzmożonego odczucia ciężkości naszego ciała.

 

Przyczyny powstawania obrzęków

  • Pijemy za mało wody. Organizm dostaje informacje o niedoborach wody i zaczyna gromadzić ją w przestrzeni międzytkankowej, żeby uniknąć większego odwodnienia.
  • Zaburzenia odżywiania. Głownie chodzi o niedobory: białka (chude mięso i twaróg, rośliny strączkowe) oraz potasu (pomidory, zielone warzywa, marchew).
  • Jest upał. Żyły się rozszerzają, a krew ulega kumulacji w naczyniach, najczęściej w dolnych partiach ciała.
  • Pozwalamy sobie na więcej. Nadużywamy alkoholu, spożywamy potrawy słone, jemy produkty bogate w konserwanty i ulepszacze smaku.

Polecamy też: Wpływ alkoholu na organizm kobiety

 

Na czym polega drenaż limfatyczny

Drenaż limfatyczny ma za zadanie usprawnić przepływ chłonki w naczyniach włosowatych i tym samym spowodować likwidację obrzęku i innych dolegliwości wynikających z nieprawidłowego funkcjonowania układu chłonnego. Oto kilka propozycji drenażu:

 

Masaż manualny 

Wykorzystuje ucisk masażysty na ciało pacjenta, mający na celu „przepychanie” limfy w naczyniach włosowatych w kierunku węzłów chłonnych. Ważnym aspektem jest to, że nie masuje się węzłów chłonnych, tylko ich okolice, wykonując ruchy przesuwające, przepychające i wyciskające. W trakcie zabiegu wykonuje się masaż grzbietu, klatki piersiowej, brzucha, kończyn dolnych i górnych, karku i głowy oraz twarzy podobnie jak w masażu klasycznym. Drenaż każdej części ciała rozpoczyna się głaskaniem, a kończy wyciskaniem (wyjątek stanowi szyja i twarz) - zawsze wzdłuż naczyń limfatycznych albo w kierunku najbliższych węzłów chłonnych. Są to zasady niepodważalne i odpowiednie właśnie dla drenażu.

 

Alternatywa

W związku z postępem technologii powstało kilka innych metod polegających na stosowaniu urządzeń pobudzających odprowadzenie limfy do węzłów chłonnych. Jedną z propozycji jest masaż pneumatyczny z użyciem specjalnych rękawów i nogawek pneumatycznych, w których naprzemiennie zwiększane jest i zmniejszane ciśnienie.

Innym sposobem na zmniejszenie obrzęków jest elektrostymulacja limfatyczna polegająca na stymulowaniu mięśni gładkich, co prowadzi do skurczy naczyń limfatycznych przy użyciu impulsów elektrycznych. Wspomóc drenaż limfatyczny mogą także preparaty farmakologiczne oraz naturalne wyciągi z ziół i roślin.

 

Przeciwwskazania - drenaż limfatyczny niestety nie dla każdego

  • ostry obrzęk płuc
  • ostry uraz tkanek miękkich
  • ostra zakrzepica żylna
  • choroby układu sercowo-naczyniowego
  • wszczepiony rozrusznik serca
  • padaczka
  • gorączka
  • jaskra
  • niewydolność nerek
  • niewydolność wątroby
  • choroby zakaźne
  • zakrzepic żył głębokich
  • zapalenie naczyń chłonnych
  • ciąża
  • choroby nowotworowe
  • miesiączka

 

Podsumowanie

Pamiętajmy o piciu wody, dużej dawce ruchu, zdrowym i pełnowartościowym jedzeniu, a także zadbajmy o kondycje naszej skóry odpowiedniki kosmetykami. 

Polecamy też:

Co pić, aby skutecznie nawadniać organizm latem?

Najlepsza na lato - dieta DASH

Jak chronić skórę przed nowotworem bez unikania słońca?

 

Marta Rzewuska

Fizjoterapeutka. Absolwentka Akademii Wychowania Fizycznego i Sportu w Gdańsku. Instruktorka odnowy biologicznej oraz ćwiczeń siłowych. Przez dwa lata odbywała staż oraz współpracowała z drużyną sopockich koszykarzy. Uczestniczy w licznych kursach, konferencjach i spotkaniach dotyczących nowoczesnych metod rehabilitacji i najnowszych propozycji masaży. Na stałe współpracuje z hotelem Courtyard by Marriott Gdynia Waterfront oraz Kliniką Piękna Wierzchołowska w Gdyni.