Idea longevity koncentruje się nie tylko na wydłużeniu życia, ale także na utrzymaniu wysokiej jakości funkcjonowania organizmu w jego późniejszych etapach. Jak naprawdę wydłużyć życie w zdrowiu i w jakich obszarach sprawdza się koncepcja? Sekrety długowieczności idealnie oddaje w swoich działaniach centrum zdrowia i urody Garden Clinic w Gdańsku.
Liczy się nie tylko długie życie, ale także sprawność i witalność ciała i umysłu – to jedna z głównych lekcji płynących z idei longevity, którą od kilku lat przywołuje się tak w klinikach zdrowia i urody, jak i w firmach dbających o dobrostan pracowników. Określenie tego, czym dokładnie jest longevity, bywa jednak trudne. Dosłowne tłumaczenie na długowieczność nie oddaje bowiem tego, jak wielu obszarów dotyczy cała koncepcja. Nasze poszukiwania na odpowiedzi, czym jest longevity, jak dbać o organizm, by jakość życia jak najdłużej pozostała na wysokim poziomie i jak wygląda longevity w praktyce, zaczęliśmy od Garden Clinic w Gdańsku.
Czym właściwie jest longevity?
Najprościej ujmując, longevity to życie w dobrej kondycji, które przekłada się na jego jakość. Zgodnie z filozofią wspomniana już sprawność ciała i umysłu utrzymuje się także na późniejszych etapach życia, zapewniając szczęście i czerpanie z niego pełnymi garściami. Longevity nie jest jednak czymś danym na zawsze i każdemu, ponieważ idea składa się z kilku filarów, o które trzeba zadbać samemu, korzystając ze wsparcia specjalistów. To, jak się odżywiasz, jaka jest jakość twojego snu, aktywność fizyczna, a także to, z kim dzielisz codzienność – wszystko ma znaczenie. Zdrowe jelita, dieta przeciwzapalna i świadomy styl życia to kluczowe aspekty longevity.
Longevity, rozumiane jako przedłużanie życia w zdrowiu, jest słowem kluczowym ostatnich lat, ale współcześnie pojmuje się je nieco szerzej niż kilka lat temu. Właściwie dobrane suplementy, łączenie kosmetologii i medycyny estetycznej, nowoczesna diagnostyka, która wspiera medycynę stylu życia, a zatem m.in. utrzymanie prawidłowej masy ciała – to wszystko wspiera jakość życia i to niezależnie od wieku. Potwierdzają to badania nad długowiecznością, prowadzone przede wszystkim w tzw. Blue Zones, czyli miejscach na świecie, w których ludzie żyją najdłużej i cieszą się najlepszą kondycją fizyczną oraz psychiczną.
Japońska Okinawa, włoska Sardynia, grecka Ikaria – to zaledwie kilka z wybranych Blue Zones, w których zasady stylu życia są do siebie zbliżone. Zdrowa dieta roślinna, wspierająca układ krwionośny i mikrobiotę jelit, codzienna aktywność fizyczna, szczególnie na świeżym powietrzu, bliskie relacje międzyludzkie, a wreszcie mniejsze nasilenie stresu i odpowiednia ilość czasu przeznaczanego na sen – to podstawy zdrowego stylu życia, dzięki którym ludzie nie tylko żyją dłużej, ale przede wszystkim dłużej są sprawni fizycznie i intelektualnie, a w efekcie także szczęśliwsi.
Longevity dla zdrowych jelit i dobrych relacji
W filozofii longevity, jak nigdzie indziej, sprawdza się powiedzenie „jesteś tym, co jesz”. Bazowym filarem całej koncepcji jest bowiem utrzymanie równowagi w mikrobiocie jelit, której sprzyja dieta lekkostrawna i przeciwzapalna. Produkty roślinne, oliwa, ryby bogate w zdrowe tłuszcze i fermentowane warzywa wspierają mikrobiotę jelitową, pomagając utrzymać energię, lekkość i dobrą formę przez długie lata. Coraz więcej badań potwierdza, że zdrowa mikrobiota działa jak naturalna tarcza ochronna, poprawiająca odporność i metabolizm, a pośrednio też procesy regeneracji. To, co nakładamy na talerz, inicjuje nasz własny ogród zdrowia.
- Jelita to nasze drugie centrum dowodzenia – drugi mózg, który komunikuje się z całym organizmem przez oś jelito-mózg. Najnowsze badania pokazują, że zachowanie równowagi mikrobioty nie tylko wspiera odporność, metabolizm i nastrój, ale może realnie wydłużać życie. Udowodniono, że obecność określonych szczepów, m.in. Bifidobacterium, sprzyja długowieczności i utrzymaniu witalności komórek. Dlatego troska o jelita to nie modny trend, ale naukowo potwierdzony fundament zdrowia i długowieczności – tłumaczy mgr Małgorzata Bellwon, dietetyk kliniczny i Brand Manager Garden Clinic
Tuż za dietą i zdrowymi jelitami, jako drugi filar długowieczności, znajdują się regeneracja i sen. Odpowiednia ilość snu i trzymanie się rytmu dobowego sprzyjają dłuższemu życiu wszystkich komórek organizmu. Szczególnie niebezpieczne, jeśli chodzi o czynniki przyspieszające starzenie, jest niedosypianie, które staje się prawdziwą epidemią naszych czasów. Na przekór narastającym problemom z bezsennością i przewlekłym stresem coraz większą popularnością cieszą się strefy wellness i SPA, które poprzez masaże, aromaterapię i techniki relaksacyjne wspierają regenerację organizmu.
Taką przestrzeń znajdziesz również w Garden Clinic – miejscu, które w duchu holistycznego podejścia łączy medycynę, dietetykę, fizjoterapię i głęboki relaks. - Oferowane tu masaże i rytuały odprężające pomagają obniżyć poziom kortyzolu, rozluźnić ciało i przywrócić naturalny rytm snu. To nie tylko chwila przyjemności, ale element kompleksowej troski o zdrowie – fizyczne, psychiczne i emocjonalne – podkreśla Małgorzata Bellwon, Brand Manager Garden Clinic.
Oba obszary, zdrowe odżywianie oraz regenerację i sen, mocno wspiera również ruch. Szczególnie korzystna jest aktywność spontaniczna, w tym spacery czy praca w ogrodzie. Oczywiście, należy tu wziąć pod uwagę swoje możliwości, bo o ile spacery sprawdzają się przez cały rok, o tyle uprawianie ogrodu już nie zawsze jest możliwe. Tu warto wybrać najkorzystniejsze formy ruchu, takie jak joga, która obniża poziom stresu czy trening siłowy, który „odmładza” poprzez budowę masy mięśniowej. Także tu wiele do zaoferowania ma Garden Clinic, które obok porad dietetycznych czy masaży proponują e zajęcia na siłowni, w tym treningi indywidualne i zajęcia grupowe.
Komentarz eksperta
Magdalena Graban
W Garden Clinic nie maskujemy oznak starzenia, a wspieramy skórę w regeneracji, przebudowie i stymulacji.
Od eliksiru młodości do młodej skóry
Filozofia longevity silnie opanowała również segment beauty. Choć łatwiej byłoby się skupić na prostych „jesteś tym, co jesz” i „regularna aktywność to eliksir młodości”, cała idea wymaga też zrozumienia roli kosmetologii i medycyny estetycznej. Skóra jest wszak największym organem człowieka, który dodatkowo doskonale odzwierciedla tempo procesów starzenia. Aby dobrze czuć się we własnym ciele, warto dbać także o skórę, którą doskonale – także dzięki nowoczesnym technologiom – wspierają zabiegi kosmetologiczne i medycyny estetycznej. Procedury, które realnie wspierają regenerację komórkową, pomagają odbudować kolagen, stymulować naturalne procesy odnowy, a wreszcie działać profilaktycznie, co ma przełożenie nie tylko na wygląd, ale i ogólną kondycję skóry.
Co istotne, filozofia długowieczności, nie skupia się na sztucznym zatrzymywaniu czasu. Równie ważne są działania zwiększające jakość życia i wspierające naturalne piękno człowieka. - W Garden Clinic stawiamy na holistyczne dbanie o dobrostan klienta z poszanowaniem naturalnych procesów zachodzących w skórze z czasem. Edukujemy klientki z szerokiej tematyki longevity nie tylko w temacie skóry, ale też diety czy aktywności fizycznej. W Garden Clinic nie maskujemy oznak starzenia, a wspieramy skórę w regeneracji, przebudowie i stymulacji. Staramy się akceptować zmiany zachodzące wraz z wiekiem, a z pomocą technologii, odżywczych koktajli i rytuałów pielęgnacyjnych jesteśmy w stanie zaopiekować się skórą tak, aby wyglądała i czuła się witalnie przez kolejne lata – tłumaczy mgr Magdalena Graban, kosmetolog z Garden Clinic.
W Garden Clinic wszystkie obszary longevity łączone są w holistyczne programy, które pozwalają klientom realnie wydłużać życie w zdrowiu. Dotyczy to każdego elementu, także współczesnego wsparcia, którym mogą być spersonalizowane suplementy sprzyjające procesom regeneracyjnym. Antyoksydanty, polifenole, probiotyki dostosowane do indywidualnych potrzeb, to rzeczy, o które można zadbać zarówno dzięki suplementacji, jak i odpowiednio dobranym posiłkom z restauracji Garden Food&Cafe. Dieta, jak słusznie się zauważa, ma to zresztą ogromny wpływ także na psychikę – kolejny istotny aspekt longevity.
Psychika i relacje społeczne w filozofii longevity
Badania pokazują, że jednym z kluczowych czynników długowieczności są więzi społeczne. Spotkania z bliskimi sprzyjają redukcji stresu i wspierają pracę całego układu nerwowego. Nie mniej ważne są praca z emocjami, poczucie sensu, uważność w codzienności i psychodietetyka – wszystkie te elementy wpływają nie tylko na samopoczucie, ale również na zdrowie układu krwionośnego i odpornościowego. - Relacje, poczucie sensu i emocjonalna równowaga są tak samo ważne jak dieta czy ruch. Bez pielęgnowania tej części ogrodu trudno mówić o prawdziwej długowieczności – bo zdrowe ciało potrzebuje spokojnego umysłu. Właśnie dlatego Garden Clinic to nie tylko przestrzeń terapeutyczna i diagnostyczna, ale także miejsce spotkań, relacji i wymiany energii – miejsce, w którym można zadbać o ciało, umysł i ducha, spędzając czas w atmosferze spokoju, bliskości i inspiracji – podkreśla mgr Małgorzata Bellwon, dietetyk kliniczny, Brand Manager Garden Clinic.
Włączenie wszystkich filarów w jedną kurację wymaga holistycznego podejścia, które od lat stanowi fundament filozofii Garden Clinic. To właśnie tutaj specjaliści łączą medycynę, dietetykę i kosmetologię, tworząc indywidualne programy wspierające zdrowie, urodę i długowieczność. W centrum tej koncepcji znajduje się kompleksowa opieka – od badań profilaktycznych i diagnostycznych, przez konsultacje dietetyczne i programy oczyszczające, po zabiegi kosmetologiczne i terapie medycyny estetycznej, które wspierają regenerację i procesy naprawcze skóry. Uzupełnieniem jest psychodietetyka oraz odpowiednio dobrana suplementacja, dzięki którym powstaje spójna ścieżka pacjenta nastawionego na prewencję, równowagę i długofalowe efekty – zarówno w wyglądzie, jak i samopoczuciu.
Longevity w praktyce w Garden Clinic to filozofia codzienności, a nie chwilowa moda. Dzieje się tak nie bez powodu. Długowieczność zaczyna się bowiem od codziennych wyborów, a pielęgnacja własnego Ogrodu Długowieczności razem z Garden Clinic jest o niebo łatwiejsze niż działanie w pojedynkę.
Partnerem cyklu Ogród Długowiczności jest Garden Clinic www.gardenclinic.pl
Komentarz eksperta
Małgorzata Bellwon